sport@gk-aviator.ru

Дорога в фитнес — путь к успеху!

  • О клубе

  • Правила клуба

  • Вакансии

  • Расписание занятий

  • Новости

  • Контакты

  • Оставить отзыв

  • Групповые программы

    • Аэробные классы координационной направленности

    • Танцевальные программы

    • Оздоровительные программы

    • Силовые программы

    Аэробика

    Класс направлен на тренировку кардио-респираторной системы и жиросжигание. На уроке разучивается комбинация, состоящая из базовых движений классической и танцевальной аэробики.

    Классы рекомендованы для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность классов – 50 минут.




    Step-аэробика, Step Кардио, Step Dance

    Аэробика с использованием степ-платформ. Каждый класс начинается с простых базовых движений, которые постепенно соединяются в сбалансированные и цельные комбинации.

    Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность класса – 50 минут.




    PUzzLE Step

    Танцевальная степ-аэробика под зажигательную музыку. Повышает общий тонус всех мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
    Развивает гибкость и пластику, улучшает координацию.
    Прекрасная осанка! Тонкая талия! Красивые ноги!


    Продолжительность класса – 50 минут.





    Zumba Toning

    Это кардио - динамический класс, дающий мощный жиросжигающий эффект и тренировку сердечно - сосудистой системы.

    Класс основан на активных движениях под зажигательные ритмы музыки.

    Если Вы хотите хорошо выглядеть, похудеть, быть в тонусе и отличном настроении, это занятие для Вас!

    Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность класса – 50 минут.




    Латина

    Танцевальный класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев.

    Стильная танцевальная музыка и зажигательные движения не оставят Вас равнодушными.

    Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность класса – 50 минут.



    Move you body(latino mix)

    Латина - это танец, наполненный солнечным светом, дарящий тепло, поднимающий настроение, создающий атмосферу радости и веселья. Занятия латиной развивает гибкость и координацию, делают вас стройнее благодаря аэробному режиму работы.


    Продолжительность класса – 50 минут.



    Стретчинг

    Продолжительность класса – 50 минут.




    Калланетик

    Уникальный комплекс растягивающих и статических упражнений, направленный на:

    • укрепление мышц, в том числе глубоко расположенных;
    • снижение массы тела, уменьшение объемов;
    • улучшение осанки;
    • умение владеть своим телом;
    • восстановление обмена веществ.

    Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность класса – 50 минут.




    Pilates

    Одна из новинок фитнес-индустрии. Система упражнений, соединяющая в одном занятии совершенствование тела и сознания.

    Упражнения этой системы позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом мускулатуру, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, а также помогают овладеть грацией и пластикой движения.

    Самая популярная и продуманная тренировка, делающая Ваше тело гибким и сильным, а главное – здоровым.

    Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность класса – 50 минут.


    Pilates Ring

    Класс построен по системе Pilates с использованием изотонического кольца (Magic Ring). Кольцо позволяет выполнять движения правильно и контролировать необходимые мышцы, а также служит дополнительным сопротивлением с целью увеличения силы и выносливости мышц. Занятия позволяют добиться красивого рельефа и удлиненной формы мышц, гибкости суставов и безупречной осанки.

    Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность класса – 50 минут.



    Pilates Mini-Ball

    Класс построен по системе Pilates с использованием дополнительного оборудования - мячей (Redondo Ball).

    Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность класса – 50 минут.




    - Yoga

    Это практика, основанная на древних индийских традициях. Класс направлен на гармонизацию тела, разума и души.

    Сочетание специально подобранного комплекса асан с правильным дыханием способствует повышению тонуса мышц, улучшению циркуляции кровообращения и пищеварения, развитию силы, гибкости и равновесия.

    Йога – это шаг вперед на пути к совершенству, здоровью и долголетию.

    Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность класса – 50 минут.




    Здоровая спина

    Урок направленный на улучшение осанки. Упражнения прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности.


    Продолжительность класса – 50 минут.




    Active Training

    Силовой класс для тренировки всех мышечных групп, нагрузки средней и высокой интерсивности. Способствует развитию силы и общей выносливости.


    Продолжительность класса – 50 минут.



    Йогалатес

    Йогалатес - синтез двух высокоэффективных систем: йоги и пилатеса. Объединив в себе лучшее, йогалатес включает в себя плавные, мягкие движения и позы, делает акцент на дыхании, расслаблении и положительных эмоциях. Суммарные преимущества йогалатеса включают увеличение мышечной силы и тонуса мышц с повышенной гибкостью всего тела. Подходит для любого уровня подготовки, в т.ч. и в реабилитационном периоде.




    Dynamic Stretch

    Dynamic Stretch - динамическая растяжка посредством плавных движений, непрерывно перетекающих друг в друга. Средняя и высокая интенсивность.




    Основы силовой аэробики – различные упражнения с отягощениями. Этот вид аэробики заставит Вас почувствовать, что такое выносливость, и позволит мышцам стать упругими и рельефными. Заниматься силовой аэробикой могут как женщины, так и мужчины.



    Dynamic Functional

    Dynamic Functional - Функциональная тренировка (ФТ), направленная на увеличение мышечной силы, координации, баланса, ловкости и гибкости тела. Используется дополнительное оборудование - диски и гантели.
    Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

    Продолжительность класса – 50 минут.


    U9 Chain Training

    Функциональный тренинг с использованием тренировочной цепи U9


    Продолжительность класса – 50 минут.


    U9 Chain HIIT(High Intensive Interval Training)

    Высокоинтенсивный интервальный тренинг с использованием функциональной цепи U9


    Продолжительность класса – 50 минут.



    Рельеф Pump, Pump, Body Pump

    Cиловой класс с использованием специальной штанги - body pump. Используются базовые упражнения, максимально воздействующие на все группы мышц.

    Продолжительность класса 50 минут.




    Тай-бо

    Продолжительность класса 50 минут.




    Сильные руки + бразильские ягодицы

    Продолжительность класса 50 минут.




    Жиросжигающий тренинг

    Продолжительность класса 50 минут.




    Упругие ягодицы

    Продолжительность класса 50 минут.




    Идеальное тело

    Продолжительность класса 50 минут.





    Силовой тренинг

    Тренировка смешанного формата. Сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет тренировать и прорабатывать все группы мышц. Способствует развитию силы и выносливости. Укрепляет сердечную и сосудистую системы.

    Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность класса 50 минут.




    - Fun Ball

    Силовой класс на гимнастическом мяче, направленный на проработку всех групп мышц тела. Программа предназначена для тренировки сердца и дыхания, способствует повышению выносливости организма, развитию координации движений, укреплению мышц стабилизаторов и эффективному сжиганию калорий.


    Продолжительность класса 50 минут.




    Active training

    Силовой класс для тренировки всех мышечных групп, нагрузка средней и высокой интенсивности.

    Тренировка направлена на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

    Способствует развитию силы и общей выносливости.

    Класс доступен всем занимающимся.


    Продолжительность класса 50 минут.




    Bums+Tabs

    Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц и на тренировку мышц брюшного пресса.

    Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность класса 50 минут.





    Body Sculpt

    Силовой класс с использованием боди-бара для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

    Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность класса – 50 минут.




    TBW (Total Body Workout) / TBW (тотальная проработка тела)

    Интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. Данная методика предполагает сочетание аэробных упражнений с силовыми нагрузками. Занятия TBW прекрасный способ сформировать тело, похудеть и развить мышцы за короткий срок. Методика занятий TBW включает упражнения на тренировку мышц всего тела. Регулярные занятия помогут повысить выносливость, укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы, развить скорость, поддерживать мышечный тонус, сформировать красивое гармонично развитое тело.

    Класс рекомендован для любого уровня подготовки.


    Продолжительность класса 50 минут.




    Muscle Toning

    Cиловой класс, направленный на тренировку всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. На занятии используются гантели.

    Класс рекомендован для любого уровня подготовки.

    Продолжительность класса 50 минут.




    Силовой класс

    В основе класса мышечная интеграция как способ гармоничного развития организма человека. Функциональные упражнения с фитболом позволяют сделать тренировку новой и полезной.

    Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность класса 50 минут, 90 минут.




    Power Stretch

    Силовой класс с использованием упражнений на статическое напряжение и растягивание. Основная задача класса – проработка проблемных зон: ягодиц, бедер и живота. Тщательно подобранная последовательность движений приводит мышцы в тонус.

    Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность класса – 50 минут.




    ABL (Abdominal Buttocks Legs)

    Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

    Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность класса – 50 минут.




    Active class (доп.оборудование: гимнастические палки)

    Классы смешанного формата, основанные на активных движениях и пластике, упражнениях для осанки и гибкости и силовой тренировке.

    Классы позволяют обрести контроль над телом, гармонию и чувство ритма.

    Классы рекомендован для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность класса – 50 минут.




    Функциональный тренинг (ФТ)

    Cиловая тренировка, в которой прорабатываются одновременно несколько мышечных групп (в отличие от традиционной силовой тренировки, где каждая мышца прорабатывается отдельно).

    Во время ФТ активно участвуют в силовой работе мышцы-стабилизаторы корпуса - брюшной пресс и мышцы спины. В основе ФТ лежат естественные движения, которые наиболее близки в повседневной физической активности людей.

    Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность класса – 50 минут.




    Crazy Traning

    Это интервальная круговая тренировка с использованием минимального количества оборудования (гантели, диски, коврики).

    Программа предназначена для любого уровня подготовленности, развивает выносливость и силу, ловкость и быстроту.


    Продолжительность класса – 50 минут.


    Mix Training

    Класс смешанного формата, в течении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Используется степ-платформа и другое аэробное оборудование.

    Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.


    Продолжительность класса – 50 минут.


    Slim Unique

    Силовой класс, направленный на проработку проблемных зон с использованием дополнительного оборудования ( диски и блоки для йоги).


    Продолжительность класса – 50 минут.


    Athletic

    Тренировка, направленная на проработку основных крупных групп мышц. Оптимальное соотношение силовой и аэробной нагрузки придаст вашему телу подтянутость, улучшит осанку, уменьшит объемы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.


    Продолжительность класса – 50 минут.


    BODY CORE

    Эффективная тренировка, основанная на сочетании упражнений на силу и стабилизацию мышечного корсета (пресс, спина, ягодицы). Поможет приобрести тонус и улучшить функциональую силу мышц, что будет способствовать профилактике травматизма позвоночника.


    Продолжительность класса – 50 минут.


    FIT PRO

    Класс с использованием боди-бара, направленный на развитие силы и координации, повышение выносливости. Раномерная нагрузка на все группы мышц и максимальное сжигание калорий. СИЛА + ВЫНОСЛИВОСТЬ = НОВОЕ ТЕЛО!


    Продолжительность класса – 50 минут.


    CROSS Traning

    Функциональный тренинг с использованием step-платформ, направленный на развитие мышечной силы и общей выносливости организма, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.


    Продолжительность класса – 50 минут.


    #ЗапускЯгодицы

    Силовая тренировка, основанная на базовых упражнениях на нижнюю часть тела с добавлением изолированных упражнений на ягодичные мышцы.


    Продолжительность класса – 50 минут.


    Hot Training

    Универсальный силовой класс с использованием эспандеров, направленный на проработку всех мышечных групп.


    Продолжительность класса – 50 минут.


    Intensive Power

    Силовой тренинг с использованием амортизаторов, который дает БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ!!! Тело приобретает не только выносливость и силу, но и красивые женственные формы! Подтянутые бедра, упругие ягодицы, красивая спина и стальной пресс гарантированы!


    Продолжительность класса – 50 минут.


    SUPER SHAPE

    Функциональный тренинг с использованием амотризаторов, направленный на развитие мышечной силы, выносливости, координации и гибкости. В работу вовлекаются все мышцы тела, включая глубокие.Это то . что по-настоящему в кратчайшие сроки избавит вас от ненавистных сантиметров и зарядит здоровьем, уверенностью и отличным настроением


    Продолжительность класса – 50 минут.


    Total Body

    Силовой класс с использованием боди-бара, направленный на проработку и укрепление всех групп мышц.


    Продолжительность класса – 50 минут.


    MAKE BODY

    Комбинированный класс, сочетающий силовые упражнения и элементы хореографии.Позволит проработать проблемные зоны и поддержать мышечный корсет в тонусе для хорошей осанки и грациозности движений. Раскроет скрытую в каждой женщине силу!Силовой класс с использованием боди-бара, направленный на проработку и укрепление всех групп мышц.


    Продолжительность класса – 50 минут.


    HIT POWER

    Силовой класс, направленный на укрепление и тонус всех групп мышц. Это твое тело! Никто его не сделает за тебя! Что ты знаешь о гранях своих возможностей? Тренировка, которая не дает шансов для лени!


    Продолжительность класса – 50 минут.


    BEST FIT

    Класс с использованием степ-платформ. Микс из коротких блоков силовой хореографии, направленных на сжигание лишних калорий, развитие силы и выносливости!


    Продолжительность класса – 50 минут.


    STEP FIRE

    Аэробный класс с элементами танцевальной хореографии на степ-платформе.Направлен на жиросжигание, проработку всех групп мышц, укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие координации.


    Продолжительность класса – 50 минут.